Wat interessant is, is dat het Mediterraan dieet ook wordt onderzocht als mogelijke behandelingsoptie voor mensen met Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Dit dieet, rijk aan verse groenten, fruit, volle granen, noten, olijfolie en matige consumptie van vis en gevogelte, heeft aangetoond ontstekingsremmende voordelen te hebben die gunstig kunnen zijn voor PDS-patiënten. Een recente studie, uitgevoerd […]
De Ontdekking van Perseitol in Avocado’s
Avocado niet meer hoog in sorbitol! Het Monash FODMAP-team zet zich in om ervoor te zorgen dat de wetenschap achter het FODMAP-dieet up-to-date blijft. Avocado was een van de eerste voedingsmiddelen die werd getest toen het FODMAP-dieet meer dan 15 jaar geleden werd ontwikkeld. Destijds werd ontdekt dat avocado een bijzonder rijke bron van sorbitol […]
Psylliumvezels kopen?
Heb je psylliumvezels van je arts voorgeschreven gekregen? Lees dan eerst verder! Of je nu je spijsvertering wilt verbeteren, meer vezels aan je dieet wilt toevoegen, of simpelweg je algehele gezondheid wilt bevorderen, vezelsupplementen kunnen waardevol zijn. In dit artikel benadruk ik het belang van het kiezen voor pure, natuurlijke, bij voorkeur biologische psylliumvezels, in […]
WholeFiber – Een Nieuw Product op de Markt, Maar Is Het Geschikt voor Jou?
Is wholefibre geschikt voor iedereen? Wholefibre is een nieuw product op de markt. WholeFiber belooft een revolutie in darmgezondheid met zijn unieke mix van prebiotische vezels, vooral inuline, afkomstig van gedroogde witlofwortel. Hoewel het veel lof krijgt, rijst de vraag of dit product wel geschikt is voor mensen met het prikkelbare darmsyndroom (PDS) die het […]
Liefdevol genieten op Valentijnsdag: FODMAP-vriendelijke Muffins en Tips
Hallo lieve lezers! Valentijnsdag staat voor de deur, en wat is er nu romantischer dan samen genieten van heerlijk eten? Voor mensen met Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) kan dit echter een uitdaging zijn. Maar geen zorgen, wij hebben een heerlijk FODMAP-vriendelijk muffin recept voor je, zodat je samen met je geliefde kunt genieten zonder zorgen […]
Van Aardappelen tot Bananen: Ontdek de Diverse Bronnen van Low-FODMAP Resistent Zetmeel
Als je geïnteresseerd bent in een gezond darmstelsel en het FODMAP-dieet, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van ‘resistent zetmeel.’ Laten we eens dieper ingaan op wat het is en hoe het past in jouw low-FODMAP dieet. Resistent zetmeel in een notedop Zetmelen zijn ketens van glucose die normaal gesproken in de dunne darm worden […]
Fodmap Foodies bestaat 7 jaar!
Ik weet het nog goed… Het is inmiddels alweer ruim 10 jaar geleden dat ik leerde over het FODMAP-dieet. Ik was op training geweest in Londen om de principes van het dieet toe te passen. Niet veel later ben ik deze website fodmapfoodies.nl gestart om mensen die last hebben van prikkelbare en spastische darmen van […]
FODMAP dieet tijdens de feestdagen – 5 tips
FODMAP dieet tijdens de feestdagen – 5 tips Geschreven door Fleur Haarlem, online FODMAP diëtist Het FODMAP dieet is best een pittig dieet, tijdens de kerstdagen kan dit een extra uitdaging zijn. Vandaar dat ik 5 tips met jullie wil delen om de kerstdagen door te komen met het fodmap dieet. Ik ben Fleur Haarlem, […]
5 FODMAP tips
Net gestart met het verkennen van het FODMAP-dieet? Hier zijn enkele waardevolle tips om je te helpen navigeren door dit soms complexe maar zeer effectieve dieet dat ontworpen is om Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)-symptomen onder controle te houden. Gelukkig is er het bewezen lage FODMAP-dieet dat bij ca 75% van de PDS-patiënten – met hulp […]
FODMAP LIGHT: Een Zachtere Aanpak voor een Gevoelige Spijsvertering
Wist je dat er meer dan één manier is om het FODMAP-dieet te volgen? Een veel voorkomende misvatting over het FODMAP-dieet is dat er maar één manier is om het voor te schrijven. De FODMAP-light-versie is een vrij nieuw concept dat voortkomt uit de jarenlange ervaring van diëtisten met cliënten met PDS die het traditionele […]
Drinken bij darmklachten
Het Belang van Hydratatie Voldoende drinken is voor iedereen goed. En ook zeker voor jou als je gevoelige of prikkelbare darmen hebt. Of als je last hebt van obstipatie of diarree. Ontdek waarom voldoende hydratatie de sleutel is tot het verminderen van pijnlijke symptomen. Water zorgt ervoor dat je spijsvertering gemakkelijker afvalstoffen afvoert via je […]
𝐌𝐞𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐫𝐦𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧, 𝐡𝐨𝐞 𝐳𝐢𝐭 𝐝𝐚𝐭?
Menstruatie en darmklachten Prostaglandinen hebben impact op jouw stoelgang, waardoor de ontlasting dunner wordt! Hoe dit komt én wat je hiertegen kunt doen, lees je in deze blog van diëtist Laura van Dijk Vóór de menstruatie maakt het baarmoederweefsel prostaglandinen aan voor een belangrijke taak: het samentrekken van de baarmoeder, zodat ze haar binnenbekleding (het […]
Powerwalking
Leefstijlcoach Monica stelt zich voor Ik zal me even voorstellen, ik ben Monica Van der Knaap. Ik ben leefstijlcoach en eigenaar van Leefstijlcoachpraktijk Geniet van Gezond, in Rotterdam- Nesselande. Mijn missie is als coach de 40-plusser met overgewicht, slechte conditie en/of gezondheidsklachten, te helpen met duurzame leefstijlprogramma’s en powerwalktrainingen, om zich fitter te voelen en […]
Ontspannen Ontlasten
Ontspannen Ontlasten – gastblog door Bianca Hermans, gedragstherapeut en gespecialiseerd diëtist Oh nee, hè. Kramp… Net zeurde het al in je onderbuik, maar nu krijg je buikkramp. Je weet dat je nu naar de wc moet, maar eigenlijk wil je niet. “Zou ik het nog even op kunnen houden?” is je eerste gedachte. De wc […]
low FODMAP tussendoortjes
Wat kun je eten als lekkere FODMAP-arme tussendoortjes die ook nog eens goed zijn voor je lijf? Ik heb er een aantal voor je onder elkaar gezet! Rauwkost. Eén van de weinige voedingsmiddelen die je eigenlijk (bijna) onbeperkt kunt eten zonder er negatieve consequenties van te ervaren! Vooral veel vezels, vitamines, mineralen. Denk aan (snack)worteltjes, […]
Etiketten lezen
Vandaag ga je leren hoe je etiketten moet lezen. Verse, pure ingrediënten zijn altijd het best. Waarschijnlijk heb je niet elke dag tijd en zin om alles van het begin af aan puur en volledig vers te maken. Je koopt bijvoorbeeld een verpakt product. De vraag is: mag je dit product wel of niet eten […]
Schar FODMAP-arme producten
Fijn dat het merk Schär glutenvrije producten heeft, en ook nog gecertificeerd FODMAP-arm! Dit zijn de glutenvrije FODMAP-arme producten: Brood Baguette, stokbrood: 87 g groen (grotere hoeveelheden niet getest) Bon Matin (zoet broodje) Ciabatta: 50 g is groen (grotere hoeveelheden niet getest) Ciabatta Rustica, meergranen broodjes: 50 g groen (grotere hoeveelheden niet getest) Hamburgerbroodjes: […]
Recept low FODMAP burrito
Zin in een burrito maar geen zin om mee te nemen? Laten we een gezonde low FODMAP burrito bowl maken. Dit snelle en gemakkelijke recept laat zelfs zien hoe je je eigen guacamole helemaal zelf kunt maken! Low FODMAP Burrito Bowl Bereidingstijd: 25 minuten Bereidingstijd: 40 minuten porties: 2 Ingrediënten: 500 ml water 250 gram […]
Low FODMAP chocolade pudding recept
Monash heeft een lekker Low FODMAP chocolade pudding recept. Ingrediënten 70 g Donkere chocolade 2 eetlepels witte suiker (40 gr) 4 eetlepels maïzena (30 gr) 3 kopjes sojamelk (gemaakt van soja-eiwit)/lactosevrije melk/hennepmelk/amandelmelk (750 gr) 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder (4 gr) ¼ tl oploskoffie (fijngemalen, 1 gr) ⅛ tl gemalen kaneel (1 gr) Bevroren frambozen (geplet, […]
Fodmap Foodies in de Libelle!
FODMAP-dieet: wat is het én waarom zou je het volgen? Interview door Libelle: Wat is een FODMAP-dieet nu precies? Wat mag je wel en niet eten? En wat zijn de voor- en nadelen? We vragen het aan FODMAP-expert en diëtiste Sigrid van der Marel-Sluijter. FODMAP staat voor fermenteerbare, oligosachariden, disachariden (lactose), monosachariden (fructose) en polyolen […]
