Inloggen

Registreren

Je persoonlijke gegevens worden gebruikt om je ervaring op deze site te ondersteunen, om toegang tot je account te beheren en voor andere doeleinden zoals omschreven in onze privacybeleid.

Blog

Een FODMAP-arme Moederdag

Een FODMAP-arme Moederdag

Het is moederdag en dan wil je graag iets leuks doen voor je mama. Wij helpen je om deze speciale dag extra fijn te maken voor je moeder met onze FODMAP-arme moederdag tips! Psst… ben je zelf moeder? Laat dit blog dan lezen door manlief en/of kinderen ter inspiratie 😉   Het ontbijt Je weet […]

Lees verder
Pasen 2018... en FODMAP!

Pasen 2018… en FODMAP!

PASEN en Fodmap: ja dat gaat samen! Het is bijna PASEN. Don’t panic! Er is genoeg keuze om een lekkere, leuke en gezonde paasbrunch klaar te maken. Hier wat ideeën. De paasbrunch… wat te drinken? Wij geven je een paar ideetjes: • klein glaasje vers geperst sinaasappelsap • glas cranberriesap • koffie • thee • […]

Lees verder
Duursport en PDS

Duursport en PDS

Duursport en PDS Bewegen is goed voor het lichaam en de darmfunctionaliteit. Dit betekent echter niet dat alle soorten beweging goed is voor de darmen! Overmatig sporten Recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen die overmatig sporten, meer kans hebben op acute of chronische darmproblemen. Wanneer er lang (meer dan 2 uur) en op een hoge […]

Lees verder
10 meest gestelde vragen van het FODMAP-dieet

10 meest gestelde vragen van het FODMAP-dieet

10 meest gestelde vragen over de eliminatiefase van het FODMAP-dieet 1. Ik mag geen melk, wat kan ik dan wel drinken? Je mag zeker wel melk tijdens het FODMAP-dieet. Bij de eliminatiefase van het FODMAP-arme dieet mag je niet meer dan 1 gram lactose per portie en in melk zit 3 a 4 gram lactose […]

Lees verder
Plantaardige eiwitten tijdens FODMAP

Plantaardige eiwitten tijdens FODMAP

Eet je vaak plantaardig maar vind je het lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen tijdens het FODMAP-dieet? Vooral omdat je nu even niet je halve bord kunt volstapelen met peulvruchten… Wij geven je tips! Peulvruchten Je kunt niet zomaar alle peulvruchten ongelimiteerd eten tijdens het FODMAP-dieet, maar dat wil niet zeggen dat ze volledig uit […]

Lees verder
5 tips voor een romantisch FODMAP-arm valentijnsdiner

5 tips voor een romantisch FODMAP-arm valentijnsdiner

Wil jij je lief op Valentijnsdag verrassen met een romantisch diner en vraag je je af wat je kunt eten? Met deze vijf tips zorg je met Valentijn voor een heerlijk FODMAP-arm diner! 1.    Ga voor zalm als hoofdgerecht Wist je dat zalm jullie hart sneller kan laten kloppen? De omega-3 vetzuren in deze vis […]

Lees verder
4 weken Gezond FODMAPPEN

4 weken Gezond FODMAPPEN

Challenge Gezond FODMAPPEN Doe ook mee met de challenge! We hebben voor het eerst (en waarschijnlijk ook voor het laatst) een kosteloos online 4 weken programma waarbij je het het FODMAP-dieet kan volgen! Wij willen dit jaar gezond starten en weer extra goed voor onze buik zorgen. We gaan weer even de puntjes op de […]

Lees verder
De FODMAP vriendelijke keuken - review en winactie!

De FODMAP vriendelijke keuken – review en winactie!

Het boek van Emma Hatcher: De FODMAP vriendelijke keuken Wellicht heb je elders al een recensie over dit boek voorbij zien komen? Wij kunnen als Fodmap Foodies natuurlijk niet achterblijven met een review!   Het boek op de deurmat Wij waren verrast toen dit boek op onze deurmat viel. Dit is precies een boek wat […]

Lees verder
De 15 beste FODMAP-arme kerst recepten!

De 15 beste FODMAP-arme kerst recepten!

Met deze 20 FODMAP-arme kerst recepten en andere ideeën vier jij een smaakvolle en rustige kerst! Foto: Stone gable, Yvonne Pratt 1. Matcha ontbijtcake Een wat? Ja een matcha ontbijtcake! We zagen dit recept op 1 van onze favoriete websites: Oh My Pie, waar alleen maar lactosevrije en glutenvrije recepten voor taartjes staan. Deze matcha […]

Lees verder
Yoga helpt bij PDS

Yoga helpt bij PDS

Yoga helpt om darmklachten te verminderen Wist je al dat yoga een manier is om jouw darmklachten te verminderen? Uit onderzoek blijkt dat zowel het FODMAP-dieet als yoga een verbetering in de klachten bij PDS geeft! Nu is dat voor sommigen al lang bekend, maar niet iedereen weet dat yoga een hele effectieve manier is om […]

Lees verder
Chocolade goed voor de darmen!

Chocolade goed voor de darmen!

Chocolade is (beperkt) FODMAP geschikt! Kun je beter ‘nieuws’ bedenken? Wij in ieder geval niet, want bijna elke dag eten we wel een stukje (pure) chocolade… . Daarbij is pure chocolade niet alleen lekker, het is ook nog eens goed voor je darmen. Als je niet de hele chocoladereep in 1 keer opeet uiteraard. Let’s […]

Lees verder
Een frisse mond zonder buikpijn: FODMAP kauwgom!

Een frisse mond zonder buikpijn: FODMAP kauwgom!

Aai, geen polyolen meer… dat betekent dat vrijwel alle soorten (suikervrije) kauwgom niet geschikt zijn tijdens het FODMAP-dieet. Hier zit vrijwel altijd xylitol, sorbitol of een andere FODMAP-rijke zoetstof in. En ook als je het FODMAP-dieet niet volgt zijn al die zoetstoffen niet bijzonder gezond voor je spijsvertering of gezondheid. Maar hoe behoud je dan […]

Lees verder
Bacteriën zijn zo slecht nog niet

Bacteriën zijn zo slecht nog niet

  Bacteriën zijn zo slecht nog niet Sinds Louis Pasteur als eerste een bacterie door zijn microscoop zag, zijn we deze kleine wezentjes de schuld gaan geven van alles wat met ziekte en bederf te maken heeft. Meer dan twee honderd jaar zaten we voor een groot gedeelte op het verkeerde spoor. Pas sinds wetenschappers […]

Lees verder
Beleg je rijstwafel gezond en snel!

Beleg je rijstwafel gezond en snel!

Tijdens het FODMAP-dieet kun je rijstwafels eten, maar liever niet te veel. Door ze rijk te beleggen maak je van die paar rijstwafels toch een lekkere en vullende snack (of ontbijt / lichte lunch). Wij geven je een paar gezonde en snelle tips!   Rijstwafel met kipfilet, tomaat en eventueel een plukje tuinkers    Rijstwafel […]

Lees verder
WIN het boek 'Buik blij, jij blij!'

WIN het boek ‘Buik blij, jij blij!’

Doe mee en WIN het boek ‘Buik blij, jij blij! In 5 stappen van je buikpijn af.’ Doe jij ook mee? Je hebt een paar dagen (tot zondag 8 oktober) om te reageren en kans te maken op Sigrid’s boek! Beantwoord de volgende vraag: Wat voor video zou jij graag willen zien in een online FODMAP-programma?  Wij gaan een […]

Lees verder
WIN een doosje lactase-enzymen van Lactojoy!

WIN een doosje lactase-enzymen van Lactojoy!

Win Lactojoy! Als je het FODMAP-dieet volgt en/of je bent lactose-intolerant, dan is het handig als je lactase kan slikken als je bijvoorbeeld een cappuccino wil drinken of een ijsje wilt eten. Lactase is een enzym dat de lactose in zuivel splitst e waardoor je geen klachten van de lactose (meer) ervaart. Merken lactase Er […]

Lees verder
Eetdagboek van een Fodmap Foodie

Eetdagboek van een Fodmap Foodie

We horen regelmatig: “Wat eten jullie zelf eigenlijk?” Daarom gaan we hier op het blog af en toe een eetdagboek delen als jullie dat leuk vinden! Vandaag is de kick-off. Vind je dit leuk en wil je meer hiervan? Laat het ons dan weten in de reacties onder dit blog! Vandaag het eetdagboek van Fodmap […]

Lees verder
Het SIBO dieet

Het SIBO dieet

Wat is SIBO? Bacteriële overgroei in de dunne darm (beter bekend als SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth) krijgt steeds meer aandacht als een mogelijke oorzaak van darmklachten. Maar wat is SIBO? En wat weten we precies over de relatie tussen SIBO en het prikkelbaredarmsyndroom? SIBO staat voor ‘Small Intestinall Bacterial Overgrowth’ oftewel bacteriële overgroei in […]

Lees verder
Eivervangers

Eivervangers

Een ei vervangen met eivervangers Eieren worden vaak gebruikt in gewone en FODMAP-arme recepten. Een ei is namelijk FODMAP-arm, dus dat is tijdens het FODMAP-dieet erg handig! Maar wat als je allergisch bent voor ei? Of als je veganistisch eet, of je eieren zijn simpelweg op? We geven je tips! De functie van het ei […]

Lees verder
7 tips bij het FODMAP dieet en ongewenst afvallen

7 tips bij het FODMAP dieet en ongewenst afvallen

We krijgen regelmatig reacties van mensen die door het FODMAP-dieet onbedoeld zijn afgevallen. Wat kun je dan het beste doen om niet verder af te vallen? Want ongewenst gewichtsverlies is niet de bedoeling tijdens het volgen van het FODMAP-dieet. Er zijn producten met extra eiwitten, maar hier zit vaak ook veel suiker in (niet erg […]

Lees verder

Pin It on Pinterest