Afgelopen januari heb ik de Alternatieve Elfstedentocht geschaatst in Oostenrijk. 200 km, en in mijn geval 11 uur lang schaatsen in de ijskou. Voorwaarde om de finish te halen? Goed en veel eten, want ik verbrandde die dag ongeveer 5000 kcal. Dat was wel een uitdaging, want met PDS kan ik niet alles eten en […]
FODMAP: een nieuwe hobby van Chantine
Chantine Oskam stelt zich voor Hoi allemaal! Ik ben Chantine Oskam, 38 jaar, getrouwd en een samengesteld gezin. Een gezellig huishouden dus. Naast het schrijven van dit blog ben ik secretaresse op een HR afdeling. Al jaren heb ik “last” van mijn buik, maar ach het kon er altijd prima mee door, dus nooit wat […]
5 waardevolle tips voor een ontspannen etentje bij anderen thuis
PDS & Stress: 5 waardevolle tips voor een ONTSPANNEN etentje bij anderen thuis Eindelijk weet je zo’n beetje wat jouw triggers zijn, waardoor jij buikklachten krijgt. En je hebt je klachten ook nog eens redelijk onder controle. Zolang je maar niet bij anderen gaat eten, want dat is vragen om problemen… Je hebt het al […]
Overige factoren die bijdragen aan PDS
Overige factoren die bijdragen aan het prikkelbare darm syndroom (PDS) Het FODMAP-dieet wordt door veel mensen met PDS gebruikt om de symptomen van PDS te verminderen. Het FODMAP-dieet kan een onderdeel van de oplossing zijn, maar het pakt niet de onderliggende problematiek aan. Uit onderzoek blijkt dat veel mensen nog steeds diverse darmklachten ervaren kort […]
Een FODMAP-arme Moederdag
Het is moederdag en dan wil je graag iets leuks doen voor je mama. Wij helpen je om deze speciale dag extra fijn te maken voor je moeder met onze FODMAP-arme moederdag tips! Psst… ben je zelf moeder? Laat dit blog dan lezen door manlief en/of kinderen ter inspiratie 😉 Het ontbijt Je weet […]
Pasen 2018… en FODMAP!
PASEN en Fodmap: ja dat gaat samen! Het is bijna PASEN. Don’t panic! Er is genoeg keuze om een lekkere, leuke en gezonde paasbrunch klaar te maken. Hier wat ideeën. De paasbrunch… wat te drinken? Wij geven je een paar ideetjes: • klein glaasje vers geperst sinaasappelsap • glas cranberriesap • koffie • thee • […]
Duursport en PDS
Duursport en PDS Bewegen is goed voor het lichaam en de darmfunctionaliteit. Dit betekent echter niet dat alle soorten beweging goed is voor de darmen! Overmatig sporten Recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen die overmatig sporten, meer kans hebben op acute of chronische darmproblemen. Wanneer er lang (meer dan 2 uur) en op een hoge […]
10 meest gestelde vragen van het FODMAP-dieet
10 meest gestelde vragen over de eliminatiefase van het FODMAP-dieet 1. Ik mag geen melk, wat kan ik dan wel drinken? Je mag zeker wel melk tijdens het FODMAP-dieet. Bij de eliminatiefase van het FODMAP-arme dieet mag je niet meer dan 1 gram lactose per portie en in melk zit 3 a 4 gram lactose […]
Plantaardige eiwitten tijdens FODMAP
Eet je vaak plantaardig maar vind je het lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen tijdens het FODMAP-dieet? Vooral omdat je nu even niet je halve bord kunt volstapelen met peulvruchten… Wij geven je tips! Peulvruchten Je kunt niet zomaar alle peulvruchten ongelimiteerd eten tijdens het FODMAP-dieet, maar dat wil niet zeggen dat ze volledig uit […]
5 tips voor een romantisch FODMAP-arm valentijnsdiner
Wil jij je lief op Valentijnsdag verrassen met een romantisch diner en vraag je je af wat je kunt eten? Met deze vijf tips zorg je met Valentijn voor een heerlijk FODMAP-arm diner! 1. Ga voor zalm als hoofdgerecht Wist je dat zalm jullie hart sneller kan laten kloppen? De omega-3 vetzuren in deze vis […]
4 weken Gezond FODMAPPEN
Challenge Gezond FODMAPPEN Doe ook mee met de challenge! We hebben voor het eerst (en waarschijnlijk ook voor het laatst) een kosteloos online 4 weken programma waarbij je het het FODMAP-dieet kan volgen! Wij willen dit jaar gezond starten en weer extra goed voor onze buik zorgen. We gaan weer even de puntjes op de […]
De FODMAP vriendelijke keuken – review en winactie!
Het boek van Emma Hatcher: De FODMAP vriendelijke keuken Wellicht heb je elders al een recensie over dit boek voorbij zien komen? Wij kunnen als Fodmap Foodies natuurlijk niet achterblijven met een review! Het boek op de deurmat Wij waren verrast toen dit boek op onze deurmat viel. Dit is precies een boek wat […]
De 15 beste FODMAP-arme kerst recepten!
Met deze 20 FODMAP-arme kerst recepten en andere ideeën vier jij een smaakvolle en rustige kerst! Foto: Stone gable, Yvonne Pratt 1. Matcha ontbijtcake Een wat? Ja een matcha ontbijtcake! We zagen dit recept op 1 van onze favoriete websites: Oh My Pie, waar alleen maar lactosevrije en glutenvrije recepten voor taartjes staan. Deze matcha […]
Yoga helpt bij PDS
Yoga helpt om darmklachten te verminderen Wist je al dat yoga een manier is om jouw darmklachten te verminderen? Uit onderzoek blijkt dat zowel het FODMAP-dieet als yoga een verbetering in de klachten bij PDS geeft! Nu is dat voor sommigen al lang bekend, maar niet iedereen weet dat yoga een hele effectieve manier is om […]
Chocolade goed voor de darmen!
Chocolade is (beperkt) FODMAP geschikt! Kun je beter ‘nieuws’ bedenken? Wij in ieder geval niet, want bijna elke dag eten we wel een stukje (pure) chocolade… . Daarbij is pure chocolade niet alleen lekker, het is ook nog eens goed voor je darmen. Als je niet de hele chocoladereep in 1 keer opeet uiteraard. Let’s […]
Een frisse mond zonder buikpijn: FODMAP kauwgom!
Aai, geen polyolen meer… dat betekent dat vrijwel alle soorten (suikervrije) kauwgom niet geschikt zijn tijdens het FODMAP-dieet. Hier zit vrijwel altijd xylitol, sorbitol of een andere FODMAP-rijke zoetstof in. En ook als je het FODMAP-dieet niet volgt zijn al die zoetstoffen niet bijzonder gezond voor je spijsvertering of gezondheid. Maar hoe behoud je dan […]
Bacteriën zijn zo slecht nog niet
Bacteriën zijn zo slecht nog niet Sinds Louis Pasteur als eerste een bacterie door zijn microscoop zag, zijn we deze kleine wezentjes de schuld gaan geven van alles wat met ziekte en bederf te maken heeft. Meer dan twee honderd jaar zaten we voor een groot gedeelte op het verkeerde spoor. Pas sinds wetenschappers […]
Beleg je rijstwafel gezond en snel!
Tijdens het FODMAP-dieet kun je rijstwafels eten, maar liever niet te veel. Door ze rijk te beleggen maak je van die paar rijstwafels toch een lekkere en vullende snack (of ontbijt / lichte lunch). Wij geven je een paar gezonde en snelle tips! Rijstwafel met kipfilet, tomaat en eventueel een plukje tuinkers Rijstwafel […]
WIN het boek ‘Buik blij, jij blij!’
Doe mee en WIN het boek ‘Buik blij, jij blij! In 5 stappen van je buikpijn af.’ Doe jij ook mee? Je hebt een paar dagen (tot zondag 8 oktober) om te reageren en kans te maken op Sigrid’s boek! Beantwoord de volgende vraag: Wat voor video zou jij graag willen zien in een online FODMAP-programma? Wij gaan een […]
WIN een doosje lactase-enzymen van Lactojoy!
Win Lactojoy! Als je het FODMAP-dieet volgt en/of je bent lactose-intolerant, dan is het handig als je lactase kan slikken als je bijvoorbeeld een cappuccino wil drinken of een ijsje wilt eten. Lactase is een enzym dat de lactose in zuivel splitst e waardoor je geen klachten van de lactose (meer) ervaart. Merken lactase Er […]
