Slank

Lactosevrij yoghurtijs met banaan en aardbeien

Lactosevrij yoghurtijs met banaan en aardbeien

0 of 5

Lactosevrij yoghurtijs maken Een heerlijk, gezond toetje, dat je in een handomdraai maakt van bevroren bananen en plantaardige of lactosevrije yoghurt. Hoe maak je lactosevrije yoghurt? Je hebt hiervoor geen...

Volledig recept,

Bieten-wortel carpaccio

Bieten-wortel carpaccio

1.8 of 5

Een ontzettend makkelijk en klein voorgerecht, deze bieten-wortel carpaccio. Je kunt tijdens het FODMAP-dieet ca. 20 gram rode biet eten per keer. Dat is natuurlijk erg weinig, en vooral 20...

Volledig recept,

Wortelrijst

Wortelrijst

3 of 5

Je ziet waarschijnlijk vaker bloemkoolrijst voorbij komen, of pizzabodems gemaakt van bloemkool. Een fijn glutenvrij en lowcarb alternatief, alleen is bloemkool niet FODMAP arm, wortels wel!  

Volledig recept,

Thaïse courgettesoep

Thaïse courgettesoep

0 of 5

Achter in de tuin staan 6 courgetteplanten. En die geven heel wat courgettes af aan het eind van de zomer! Wat doe je met een overschot aan courgettes uit eigen...

Volledig recept,

Gevulde paprika met tofu

Gevulde paprika met tofu

4 of 5

Dit verrassend makkelijke recept maakte ik laatst toen ik nog wat paprika en tofu had liggen maar even geen zin had in een wokgerecht (wat ik vaak met tofu doe). Deze...

Volledig recept,

Kerrie-visburgers

Kerrie-visburgers

4 of 5

Als je FODMAP arm kookt, zijn burgers ideaal. Je kan er zoveel kanten mee op! Je hebt niet direct een sausje nodig en ik mis de knoflook en ui nooit....

Volledig recept,

Vederlichte chocoladecake

Vederlichte chocoladecake

4 of 5

Het recept van deze chocoladecake heb ik overgehouden aan een grote timtam taart die ik onlangs voor de verjaardag van een vriendin maakte. Ze was net in Australië geweest en...

Volledig recept,

Griekse salade

Griekse salade

0 of 5

Een klassieke Griekse salade is met één aanpassing al helemaal FODMAP proef. Skip de ui, en je hebt een heerlijke FODMAP arme salade. Feta is een kaassoort die weinig lactose...

Volledig recept,

Perfect sportontbijtje

Perfect sportontbijtje

0 of 5

Lekker licht low fodmap ontbijtje! Perfect ontbijt voor het sporten.

Volledig recept,

Gebakken tofu met noedels en ketjap

Gebakken tofu met noedels en ketjap

5 of 5

Gister heb ik een blok tofu gekocht en er meteen wat lekkers mee gemaakt; gebakken tofu met noedels in een lekkere ketjapsaus! Omdat veel vleesvervangers tarwe of andere fodmap’s bevatten (en noten...

Volledig recept,

Chocolade bananenbroodje

Chocolade bananenbroodje

0 of 5 40 Minutes 4 mini broodjes

Een lekker gezond choc olade bananenbroodje met rozijnen. Ideaal voor elk moment voor de dag! Je kan het brood in 1 cakeblik bakken. Ik heb gekozen om 4 minicakevormpjes te...

Volledig recept,

Gevulde courgette met tonijn

Gevulde courgette met tonijn

4 of 5 25 Minutes

Dit is een recept voor een heerlijke lichte maaltijd. Je kan de hoeveelheid ook verdubbelen of er wat zilvervliesrijst bij serveren wanneer je behoefte hebt aan iets meer energie. In dit...

Volledig recept,