Inloggen

Registreren

Je persoonlijke gegevens worden gebruikt om je ervaring op deze site te ondersteunen, om toegang tot je account te beheren en voor andere doeleinden zoals omschreven in onze privacybeleid.

Category Archives

Archive | Tips RSS feed for this section

5 waardevolle tips voor een ontspannen etentje bij anderen thuis

5 waardevolle tips voor een ontspannen etentje bij anderen thuis

PDS & Stress: 5 waardevolle tips voor een ONTSPANNEN etentje bij anderen thuis Eindelijk weet je zo’n beetje wat jouw triggers zijn, waardoor jij buikklachten krijgt. En je hebt je klachten ook nog eens redelijk onder controle. Zolang je maar niet bij anderen gaat eten, want dat is vragen om problemen… Je hebt het al […]

Read More
10 meest gestelde vragen van het FODMAP-dieet

10 meest gestelde vragen van het FODMAP-dieet

10 meest gestelde vragen over de eliminatiefase van het FODMAP-dieet 1. Ik mag geen melk, wat kan ik dan wel drinken? Je mag zeker wel melk tijdens het FODMAP-dieet. Bij de eliminatiefase van het FODMAP-arme dieet mag je niet meer dan 1 gram lactose per portie en in melk zit 3 a 4 gram lactose […]

Read More
Plantaardige eiwitten tijdens FODMAP

Plantaardige eiwitten tijdens FODMAP

Eet je vaak plantaardig maar vind je het lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen tijdens het FODMAP-dieet? Vooral omdat je nu even niet je halve bord kunt volstapelen met peulvruchten… Wij geven je tips! Peulvruchten Je kunt niet zomaar alle peulvruchten ongelimiteerd eten tijdens het FODMAP-dieet, maar dat wil niet zeggen dat ze volledig uit […]

Read More
4 weken Gezond FODMAPPEN

4 weken Gezond FODMAPPEN

Challenge Gezond FODMAPPEN Doe ook mee met de challenge! We hebben voor het eerst (en waarschijnlijk ook voor het laatst) een kosteloos online 4 weken programma waarbij je het het FODMAP-dieet kan volgen! Wij willen dit jaar gezond starten en weer extra goed voor onze buik zorgen. We gaan weer even de puntjes op de […]

Read More
Yoga helpt bij PDS

Yoga helpt bij PDS

Yoga helpt om darmklachten te verminderen Wist je al dat yoga een manier is om jouw darmklachten te verminderen? Uit onderzoek blijkt dat zowel het FODMAP-dieet als yoga een verbetering in de klachten bij PDS geeft! Nu is dat voor sommigen al lang bekend, maar niet iedereen weet dat yoga een hele effectieve manier is om […]

Read More
Een frisse mond zonder buikpijn: FODMAP kauwgom!

Een frisse mond zonder buikpijn: FODMAP kauwgom!

Aai, geen polyolen meer… dat betekent dat vrijwel alle soorten (suikervrije) kauwgom niet geschikt zijn tijdens het FODMAP-dieet. Hier zit vrijwel altijd xylitol, sorbitol of een andere FODMAP-rijke zoetstof in. En ook als je het FODMAP-dieet niet volgt zijn al die zoetstoffen niet bijzonder gezond voor je spijsvertering of gezondheid. Maar hoe behoud je dan […]

Read More
Bacteriën zijn zo slecht nog niet

Bacteriën zijn zo slecht nog niet

  Bacteriën zijn zo slecht nog niet Sinds Louis Pasteur als eerste een bacterie door zijn microscoop zag, zijn we deze kleine wezentjes de schuld gaan geven van alles wat met ziekte en bederf te maken heeft. Meer dan twee honderd jaar zaten we voor een groot gedeelte op het verkeerde spoor. Pas sinds wetenschappers […]

Read More
Eivervangers

Eivervangers

Een ei vervangen met eivervangers Eieren worden vaak gebruikt in gewone en FODMAP-arme recepten. Een ei is namelijk FODMAP-arm, dus dat is tijdens het FODMAP-dieet erg handig! Maar wat als je allergisch bent voor ei? Of als je veganistisch eet, of je eieren zijn simpelweg op? We geven je tips! De functie van het ei […]

Read More
7 tips bij het FODMAP dieet en ongewenst afvallen

7 tips bij het FODMAP dieet en ongewenst afvallen

We krijgen regelmatig reacties van mensen die door het FODMAP-dieet onbedoeld zijn afgevallen. Wat kun je dan het beste doen om niet verder af te vallen? Want ongewenst gewichtsverlies is niet de bedoeling tijdens het volgen van het FODMAP-dieet. Er zijn producten met extra eiwitten, maar hier zit vaak ook veel suiker in (niet erg […]

Read More
Waar zitten oplosbare vezels in?

Waar zitten oplosbare vezels in?

Zorg voor voldoende vezels tijdens het FODMAP dieet Voedingsvezels binnen krijgen is echt een uitdaging voor iedereen die het laag FODMAP-dieet volgt, omdat veel vezelrijke voedingsmiddelen juist worden weggelaten tijdens de eliminatiefase. Denk aan bepaalde soorten fruit, groenten, granen en bonen. Oplosbare vezels zijn bewezen effectiever dan onoplosbare vezels bij mensen met darmklachten.   Waar […]

Read More
8 FODMAP Feest Tips

8 FODMAP Feest Tips

  De feestdagen komen er weer aan, tijd voor gezelligheid met familie en vrienden! Ook wanneer je het FODMAP dieet volgt of al weet waar je last van krijgt. Daarom geven wij je graag deze acht FODMAP Feest tips, met een flink aantal recepten en recept-tips, voor een gezellig avondje. Zo blijft het ook gewoon lekker rustig daar […]

Read More
FODMAP-arm broodbeleg

FODMAP-arm broodbeleg

We krijgen veel verzoeken voor nieuwe blog onderwerpen, maar deze sprong er uit! Simpel maar erg belangrijk in onze Nederlandse broodcultuur: wat kun je tijdens het FODMAP-dieet nu precies op je brood smeren, leggen of stapelen? Wij geven je tips voor FODMAP-arm broodbeleg! Het brood: de basis Wellicht heb je er al veel over gelezen, […]

Read More
FODMAP tijdens Sint Maarten

FODMAP tijdens Sint Maarten

Aankomend weekend is het grootste snoepfeest van het jaar. De meeste kinderen in Nederland lopen op 11 november langs de deuren om tassen te vullen met lekkers. Maar wat als jouw kind het FODMAP dieet volgt? Wat doe je dan? Wij geven een paar tips voor FODMAP tijdens Sint Maarten!   Ga vooral langs de […]

Read More
Win een salade bij saladebar SLA!

Win een salade bij saladebar SLA!

Win win win! Wat worden wij blij van alle gezonde initiatieven die de laatste jaren opkomen. Was eerst de trend: snel, gemakkelijk en beige (patat, kroket, frikadel…), steeds meer wordt er geluisterd naar de wens van de huidige consument: gezond, lokaal en kleurrijk (salades, smoothies, niet geraffineerd…). En gelukkig is daar de saladebar: gezond, lokaal, kleurrijk, […]

Read More
Kan ik teveel groene FODMAP-arme voedingsmiddelen eten?

Kan ik teveel groene FODMAP-arme voedingsmiddelen eten?

Meer en meer voedingsmiddelen worden getest Er worden steeds meer voedingsmiddelen getest door het Australische lab van Monash University (daar hebben ze geld voor nodig, dus schaf de app aan!). Doordat er steeds meer bekend wordt over de hoeveelheden FODMAP’s in voedingsmiddelen, wordt de app constant aangepast en uitgebreid. Onze checklijsten moeten wij daarom ook […]

Read More
TOP 10 van voedingsmiddelen waarvan je niet had verwacht dat je die ook kunt eten!

TOP 10 van voedingsmiddelen waarvan je niet had verwacht dat je die ook kunt eten!

TOP 10 Wanneer je begint aan het FODMAP dieet, duizelt het je meestal van alle dingen die je – tijdelijk – niet meer kunt eten. Je wilt het goed doen, dus voor de zekerheid laat je vaak meer staan dan zou moeten. Toen wij met het dieet begonnen, stuitten we op hetzelfde probleem: en dat […]

Read More
10 tips bij een opgeblazen buik

10 tips bij een opgeblazen buik

10 tips bij een opgeblazen buik Als je dit wel eens gehad hebt, dan weet je waar ik (Sigrid) het over heb: een opgeblazen buik! Dit kan heel vervelend zijn. Zelf heb ik er nauwelijks meer last van, maar soms opeens weer wel. Dan ga ik nadenken waar het door gekomen is. Heb ik verkeerd […]

Read More
Lekker eten met Pasen

Lekker eten met Pasen

FODMAP arme recepten om lekker te eten met Pasen Het is vandaag Goede Vrijdag, en bijna Pasen! Maar wat kan je nou eten als Fodmapper? Wij geven je tips! Paasbrunch We kunnen als Fodmappers gelukkig genoeg eten tijdens Pasen! Wij hebben enkele ideeën voor je op een rijtje gezet: een schaaltje lactosevrije yoghurt of sojayoghurt […]

Read More
Winterdip

Winterdip

Winterdip, winterdepressie, winter blues: wie heeft er geen last van? De één alleen wel iets meer dan de ander… Bij sommige mensen (met PDS) kunnen de darmklachten erger worden als het weer buiten koud en guur is en als de dagen kort zijn. Daarom vandaag een blog over de welbekende winterdip bij darmklachten. Hoe komt dat, […]

Read More
Vakantie!

Vakantie!

Joepie! Ik, Mirte, ben deze week op vakantie. Natuurlijk, hartstikke leuk: maar hoe doen we dat nu met (deels FODMAP arm) eten? Vandaag een klein verslagje van hoe dat nou bij een FODMAP foodie gaat 🙂 Dag 1: de busreis Minder joepie, ik mocht een hele dag met mijn knieën in mijn neus in de […]

Read More