Hoofdgerecht

Tortilla de patata

Tortilla de patata

4.7 of 5

Dit recept voor FODMAP arme tortilla de patata is één van de recepten uit ons E-book 4 FODMAP arme weekmenu’s. Een makkelijk en snel recept, waarvoor je de ingrediënten meestal...

Get Recipe

FODMAP Lasagne

FODMAP Lasagne

3.9 of 5

Vandaag ben je belandt bij het tweede FODMAP gerecht in de reeks van gerechten die jullie als lezer graag op onze website zouden willen zien: FODMAP Lasagne!   We hebben...

Get Recipe

FODMAP Chili Con Carne

FODMAP Chili Con Carne

4.3 of 5

Deze FODMAP arme Chili con Carne is de eerste van de vijfdelige reeks van FODMAP AUW naar FODMAP WAUW! Een vijfdelige reeks van recepten die normaal FODMAP rijk zijn (auw, buikpijn) waarvan...

Get Recipe

Veganistische worstjes

Veganistische worstjes

0 of 5

Oh la la, hoe kunnen deze twee woorden samengaan? En vooral: is dat lekker? Het antwoord is: ja dat kan, en ja dat is lekker! Deze veganistische worstjes zijn gemaakt...

Get Recipe

Gezonde kip nuggets

Gezonde kip nuggets

5 of 5

Wie aan kip nuggets denkt, denkt al snel aan ongezonde en gefrituurde stukjes fast food met heel veel E-nummers. Maar niet wanneer je deze heerlijke FODMAP arme kip nuggets zelf maakt!...

Get Recipe

De FODMAP Gehaktbal

De FODMAP Gehaktbal

4.5 of 5

De meeste mensen hebben niet direct last van een klein beetje paneermeel, zoals in gehaktballen. Maar sommige mensen wel. Ook gebruikt de slager vaak knoflook en/of ui in zijn gehaktkruidenmengsel. Gelukkig...

Get Recipe

Healthy 'risotto'

Healthy ‘risotto’

5 of 5

Voor een dagje zonder vlees en mét vezels: healthy ‘risotto’. Heb je geen zilvervliesrijst in huis? Gebruik dan quinoa!

Get Recipe

Gevulde paprika met tofu

Gevulde paprika met tofu

4 of 5

Dit verrassend makkelijke recept maakte ik laatst toen ik nog wat paprika en tofu had liggen maar even geen zin had in een wokgerecht (wat ik vaak met tofu doe). Deze...

Get Recipe

Kerrie-visburgers

Kerrie-visburgers

4 of 5

Als je FODMAP arm kookt, zijn burgers ideaal. Je kan er zoveel kanten mee op! Je hebt niet direct een sausje nodig en ik mis de knoflook en ui nooit....

Get Recipe

Gebakken cassave

Gebakken cassave

4 of 5

Gebakken cassave is heerlijk vooral met zelfgemaakte yoghurtmayonaise. Het vult ontzettend goed en is gezond! Vooral als je af en toe moeite hebt met genoeg energie binnen te krijgen tijdens...

Get Recipe

Spinazie pannenkoeken met een vulling van zalm en citroen-ricotta

Spinazie pannenkoeken met een vulling van zalm en citroen-ricotta

0 of 5

Dit recept voor fodmap pannenkoeken is geïnspireerd op een recept van mijn nieuwe liefde: The Green Kitchen Stories. Dit Zweedse stel is ontzettend goed met het bedenken van originele en gezonde...

Get Recipe

Boerenkool stamppot met worst

Boerenkool stamppot met worst

0 of 5 30 Minutes

Lekkere warme maaltijd laag in FODMAP: boerenkool stamppot met worst! Boerenkool stammpot kan niet zonder worst! Er zijn heel wat soorten (voorverpakte) rookworsten te koop die je darmen niet van slag...

Get Recipe

Gegrilde zalm met soja-ahornsiroop

Gegrilde zalm met soja-ahornsiroop

0 of 5 30 Minutes

Gegrilde zalm met soja-ahornsiroop: Een lekker en gezond recept van FODMAP diëtist Kate Skarlata, het origineel vind je hier. Lekker met gebakken aardappeltjes en een groene salade of pasta met...

Get Recipe

Vegetarische pasta

Vegetarische pasta

5 of 5 45 Minutes

Een lekker vegetarisch low fodmap pasta recept! Pasta zonder FODMAPs en vlees eten is heel goed mogelijk, eigenlijk juist super makkelijk! Kies glutenvrije low fodmap pasta, er zijn tegenwoordig ontzettend veel soorten, waarvan de...

Get Recipe

Fodmap-arme Monash Veggie burger

Fodmap-arme Monash Veggie burger

0 of 5 20 Minutes

Een heerlijk recept voor vegetarische burgers met aardappel, rijst en groenten: Fodmap-arme Monash Veggie burger, van Marina Iacovou. Voor een veganistische burger vervang je het ei door 2 el olijfolie en de Parmezaanse...

Get Recipe

Quinoa pannenkoek

Quinoa pannenkoek

3.1 of 5

Quinoa pannenkoek, lekker gezond fodmap ontbijtje!

Get Recipe

Pompoensoep met mosterd

Pompoensoep met mosterd

4.5 of 5

Hierbij een low fodmap  recept voor lekkere dikke en romige, super makkelijke pompoensoep met mosterd! Een lekker fodmap recept voor de koudere dagen. Dit recept komt van mijn lieve tante uit Friesland, en ik moet...

Get Recipe

Noedelsalade

Noedelsalade

1.5 of 5

Lekker fris en Oosters. Deze noedelsalade is heerlijk als lunchsalade of bijgerecht maar ook lekker als avondmaal met gebakken gamba’s, witvis of blokjes kip! Zin in een extra bite? Strooi wat...

Get Recipe

Gebakken tofu met noedels en ketjap

Gebakken tofu met noedels en ketjap

5 of 5

Gister heb ik een blok tofu gekocht en er meteen wat lekkers mee gemaakt; gebakken tofu met noedels in een lekkere ketjapsaus! Omdat veel vleesvervangers tarwe of andere fodmap’s bevatten (en noten...

Get Recipe

Kruidige spelt couscous

Kruidige spelt couscous

0 of 5

Brrr… nu de winter zijn intrede heeft gedaan krijg je trek in eten met volle, warme smaken. Afgelopen zomer heb ik spelt couscous ontdekt; ideaal als je wel een beetje fructanen...

Get Recipe