Hollands

Knoflookolie

Knoflookolie

5 of 5

Wat? Waar hebben jullie het nou weer over? Olie, met KNOFLOOK?? Knoflook is FODMAP rijk! Toch? Dat klopt, knoflook is FODMAP rijk. Rijk aan fructanen in dit geval. Knoflook in (vrijwel)...

Volledig recept,

Zelf kokosbrood maken

Zelf kokosbrood maken

0 of 5

Zelf kokosbrood maken is helemaal niet moeilijk, en een stuk gezonder dan uit de winkel (boordevol suiker). Daarbij is een plakje van dit kokosbrood fodmap-arm, dus heerlijk op een glutenvrije...

Volledig recept,

Gevulde paprika met tofu

Gevulde paprika met tofu

4 of 5

Dit verrassend makkelijke recept maakte ik laatst toen ik nog wat paprika en tofu had liggen maar even geen zin had in een wokgerecht (wat ik vaak met tofu doe). Deze...

Volledig recept,

Kerrie-visburgers

Kerrie-visburgers

4 of 5

Als je FODMAP arm kookt, zijn burgers ideaal. Je kan er zoveel kanten mee op! Je hebt niet direct een sausje nodig en ik mis de knoflook en ui nooit....

Volledig recept,

Chocolade flikken

Chocolade flikken

0 of 5

Chocolade bij de thee of koffie, maak deze FODMAP arme chocolade flikken zelf. Je kan het vaak ook in de winkel kopen, maar zelf maken is leuk, goedkoper en je kan...

Volledig recept,

Vederlichte chocoladecake

Vederlichte chocoladecake

4 of 5

Het recept van deze chocoladecake heb ik overgehouden aan een grote timtam taart die ik onlangs voor de verjaardag van een vriendin maakte. Ze was net in Australië geweest en...

Volledig recept,

Gebakken cassave

Gebakken cassave

4 of 5

Gebakken cassave is heerlijk vooral met zelfgemaakte yoghurtmayonaise. Het vult ontzettend goed en is gezond! Vooral als je af en toe moeite hebt met genoeg energie binnen te krijgen tijdens...

Volledig recept,

Gezouten pinda fudge

Gezouten pinda fudge

0 of 5

Deze gezouten pinda fudge, echt het is té lekker. Voorwaarde is wel dat je: 1. houdt van pinda’s 2. niet allergisch bent voor pinda’s 3. dol bent op pinda’s Voldoe...

Volledig recept,

Italiaans gekruide pinda’s

Italiaans gekruide pinda’s

0 of 5

Mis je de borrelnootjes op een feestje? Het knapperige laagje van een borrelnootje is niet snel na te maken – ook niet zo gek als je naar de ingrediëntenlijst kijkt,...

Volledig recept,

Gekruide BBQ pinda’s

Gekruide BBQ pinda’s

0 of 5

Mis je de borrelnootjes op een feestje of als snack voordat de BBQ heet genoeg is? Het knapperige laagje van een borrelnootje is niet snel na te maken – ook...

Volledig recept,

Gekruide ‘zoete’ notenmix

Gekruide ‘zoete’ notenmix

3 of 5

Deze fodmap notenmix heeft een zoetige smaak, maar er komt geen suiker aan te pas. Ik bewaar suiker altijd het liefst voor het bakken van koekjes en taarten: dat is meestal...

Volledig recept,

Citroen Amandel Olijfolie Cake

Citroen Amandel Olijfolie Cake

4.6 of 5

Deze citroen amandel olijfolie cake is hemels, echt. Toen ik een heerlijke cake wilde maken, zag ik dat er nog Limoncello in mijn kast stond. Ik wilde geen gewone cake...

Volledig recept,

Fruitwater

Fruitwater

0 of 5

Maak eens lekker fris fruitwater met vers fruit en/of kruiden! Een fijn en makkelijk fodmap recept, binnen een minuut heb je al een lekker drankje. Geen suiker, dus lekker gezond...

Volledig recept,

Koekjes met gierst en cranberry

Koekjes met gierst en cranberry

0 of 5

Dit fodmap recept voor (glutenvrije) koekjes met gierst en cranberry maak ik vaak als ik niet zoveel tijd heb. In dit fodmap recept komt de heerlijke smaak van vanille door...

Volledig recept,

Spinazie pannenkoeken met een vulling van zalm en citroen-ricotta

Spinazie pannenkoeken met een vulling van zalm en citroen-ricotta

0 of 5

Dit recept voor fodmap pannenkoeken is geïnspireerd op een recept van mijn nieuwe liefde: The Green Kitchen Stories. Dit Zweedse stel is ontzettend goed met het bedenken van originele en gezonde...

Volledig recept,

Bananen havermout met notenpasta

Bananen havermout met notenpasta

4 of 5 10 Minutes

This is how i eat it! Ik ben gek op dit simpele, warme fodmap ontbijtrecept van vezelrijke havermoutpap met banaan en notenpasta. De combo van banaan en pindakaas is dan ook één...

Volledig recept,

Boerenkool stamppot met worst

Boerenkool stamppot met worst

0 of 5 30 Minutes

Lekkere warme maaltijd laag in FODMAP: boerenkool stamppot met worst! Boerenkool stammpot kan niet zonder worst! Er zijn heel wat soorten (voorverpakte) rookworsten te koop die je darmen niet van slag...

Volledig recept,

Chocolade sorbet

Chocolade sorbet

4 of 5

Een recept die ik al eerder op mijn blog heb geplaatst, hier nogmaals want hij is gewoon te lekker!   Oh mijn god. Ik stond laatst bij de ijssalon en...

Volledig recept,

Gegrilde zalm met soja-ahornsiroop

Gegrilde zalm met soja-ahornsiroop

0 of 5 30 Minutes

Gegrilde zalm met soja-ahornsiroop: Een lekker en gezond recept van FODMAP diëtist Kate Skarlata, het origineel vind je hier. Lekker met gebakken aardappeltjes en een groene salade of pasta met...

Volledig recept,

Pindakaas granola

Pindakaas granola

0 of 5

Pindakaas granola: een lekker recept van de Amerikaase FODMAP diëtist Kate Scarlata, origineel recept hier. Beperk portiegrootte tot 3 el, haver is oke maar niet te veel. Lekker met (lactosevrije) yoghurt...

Volledig recept,