Licht

Gezonde speculaasballetjes

Gezonde speculaasballetjes

0 of 5

Soms heb je weleens zin in een lekkere snack tussendoor. Maar wat neem je dan? Veel tussendoortjes zijn niet zo fijn voor de buik. Deze lekkere balletjes maak je zo,...

Volledig recept,

FODMAP glutenvrij risotto recept

FODMAP glutenvrij risotto recept

0 of 5

De meeste champignons zijn ROOD binnen de Monash university low FODMAP app, zelfs een kleine portie kan al problemen geven bij mannitol overgevoeligheid, en bij een wat grotere hoeveelheid bij...

Volledig recept,

FODMAP-arme poké bowl

FODMAP-arme poké bowl

0 of 5 8 Minutes

Poké bowls zijn helemaal ‘in’ of ‘hot’ of ‘hip’. Zo’n bowl maak je met bijvoorbeeld afgekoelde gekookte rijst, vis en wat rauwkost. Je kan natuurlijk ook een veganistische variant maken....

Volledig recept,

Italiaanse quinoasalade

Italiaanse quinoasalade

3.3 of 5

Een recept wat heel vaak terugkomt bij ons is een quinoasalade. Je kunt er restjes groenten, ‘eiwit’ (vis, tofu, (vega-)kip, ei) en kruiden in doen. Top met wat geroosterde noten...

Volledig recept,

Bouillon

Bouillon

0 of 5

Een goede bouillon kan een normaal recept transformeren tot een geweldig recept. Bouillon wordt vaak gebruikt in sauzen, soepen, jus, stoofschotels, risotto’s, tajine’s en vele andere recepten. Veel bouillon soorten...

Volledig recept,

Bieten-wortel carpaccio

Bieten-wortel carpaccio

1.8 of 5

Een ontzettend makkelijk en klein voorgerecht, deze bieten-wortel carpaccio. Je kunt tijdens het FODMAP-dieet ca. 20 gram rode biet eten per keer. Dat is natuurlijk erg weinig, en vooral 20...

Volledig recept,

Wortelrijst

Wortelrijst

3 of 5

Je ziet waarschijnlijk vaker bloemkoolrijst voorbij komen, of pizzabodems gemaakt van bloemkool. Een fijn glutenvrij en lowcarb alternatief, alleen is bloemkool niet FODMAP arm, wortels wel!  

Volledig recept,

Suikervrije worteltaart repen

Suikervrije worteltaart repen

0 of 5 15 Minutes

Als je onze blog en recepten volgt, ben je waarschijnlijk al bekend met het feit dat ik (Mirte) vaak geïnspireerd wordt door het blog van de Scandinavische Green Kitchen Stories....

Volledig recept,

Gebakken cassave

Gebakken cassave

4 of 5

Gebakken cassave is heerlijk vooral met zelfgemaakte yoghurtmayonaise. Het vult ontzettend goed en is gezond! Vooral als je af en toe moeite hebt met genoeg energie binnen te krijgen tijdens...

Volledig recept,

Quinoapap

Quinoapap

0 of 5

Wie kent quinoa nog niet? Een super voedingsmiddel, fodmapvrij, glutenvrij en boordevol vitamines, mineralen en eiwitten. Probeer dit quinoapap ontbijtje eens!

Volledig recept,

Rijstepap

Rijstepap

0 of 5 1 Minutes

Een lekker snel en gezond laag FODMAP ontbijtje: rijstepap!

Volledig recept,

Quinoa pannenkoek

Quinoa pannenkoek

3.1 of 5

Quinoa pannenkoek, lekker gezond fodmap ontbijtje!

Volledig recept,

Perfect sportontbijtje

Perfect sportontbijtje

0 of 5

Lekker licht low fodmap ontbijtje! Perfect ontbijt voor het sporten.

Volledig recept,

Cranberry sinaasappel broodje

Cranberry sinaasappel broodje

4.5 of 5 25 Minutes

Een heerlijk plakje van dit broodje met cranberry is prima om de dag mee te beginnen of als verantwoord tussendoortje. Dit FODMAP recept is ook PALEO proof.

Volledig recept,

Koolhydraatarme salade

Koolhydraatarme salade

0 of 5

Een heerlijke makkelijke koolhydraatarme salade! Lekker als (onderdeel van je) lunch of als bijgerecht.

Volledig recept,

Thaise Omelet

Thaise Omelet

0 of 5 5 Minutes 1 omelet

Net een heerlijke omelet gegeten, maar dan nét even anders. Ik had nog wat eieren, paprika, koriander en een halve limoen liggen van de quinoa salade van gister… Samen leveren...

Volledig recept,

Gevulde courgette met tonijn

Gevulde courgette met tonijn

4 of 5 25 Minutes

Dit is een recept voor een heerlijke lichte maaltijd. Je kan de hoeveelheid ook verdubbelen of er wat zilvervliesrijst bij serveren wanneer je behoefte hebt aan iets meer energie. In dit...

Volledig recept,