Vegetarisch

Gnocchi van boerenkool en hüttenkäse

Gnocchi van boerenkool en hüttenkäse

0 of 5 15 Minutes

GNOCCHI VAN BOERENKOOL EN HÜTTENKÄSE MET TOMATENSAUS VOOR 4·6 PERSONEN Dit vegetarische gerecht is gezond en verzadigend en bevat alle voedselgroepen, dus bijgerech­ten zijn niet nodig. Je kunt de boerenkool...

Volledig recept,

Pesto

Pesto

0 of 5

FODMAP-arme pesto is moeilijk te vinden. En je kan groen pesto makkelijk zelf maken! Enige wat je nodig hebt is Parmezaanse kaas (zoals Grana Padano), verse basilicum, extra vierge olijfolie...

Volledig recept,

Healthy bounty

Healthy bounty

0 of 5

Af en toe heb je gewoon ontzettend zin in wat lekkers. No questions asked. Maar het liefst wel iets lekkers, dat óók goed is voor de rest van je lijf....

Volledig recept,

Boekweitspaghetti met aardbeien en geitenkaas

Boekweitspaghetti met aardbeien en geitenkaas

4.3 of 5

Boekweitpasta met aardbeien en geitenkaas Dit gerecht is ontzettend lekker! De magische combinatie van zoute kaas, zoet fruit met boekweitpasta is om je vingers bij af te likken. Het perfecte...

Volledig recept,

Plantaardige tonijnsalade

Plantaardige tonijnsalade

4.8 of 5 5 Minutes

Plantaardige tonijnsalade!? Uhm tonijn is toch niet plantaardig? Dat klopt! Maar deze tonijnsalade heeft wel die visachtige smaak en textuur van tonijn. Deze salade is supergezond en bevat gezonde vetten...

Volledig recept,

Notenroom

Notenroom

0 of 5

Notenroom: een heerlijk plantaardig alternatief voor slagroom of roomkaas in allerlei zoete en hartige gerechten. De zoete variant van notenroom is heerlijk met vers of gepocheerd fruit en wat ahornsiroop, in...

Volledig recept,

Wortelrijst

Wortelrijst

3 of 5

Je ziet waarschijnlijk vaker bloemkoolrijst voorbij komen, of pizzabodems gemaakt van bloemkool. Een fijn glutenvrij en lowcarb alternatief, alleen is bloemkool niet FODMAP arm, wortels wel!  

Volledig recept,

Tortilla de patata

Tortilla de patata

4.7 of 5

Dit recept voor FODMAP arme tortilla de patata is één van de recepten uit ons E-book 4 FODMAP arme weekmenu’s. Een makkelijk en snel recept, waarvoor je de ingrediënten meestal...

Volledig recept,

Veganistische worstjes

Veganistische worstjes

0 of 5

Oh la la, hoe kunnen deze twee woorden samengaan? En vooral: is dat lekker? Het antwoord is: ja dat kan, en ja dat is lekker! Deze veganistische worstjes zijn gemaakt...

Volledig recept,

FODMAP-arme muesli repen

FODMAP-arme muesli repen

0 of 5

Een snel en makkelijk recept om FODMAP-arme muesli repen te maken zonder ze in de oven te doen. Je hebt alleen een steelpannetje nodig om de ingrediënten te verwarmen: that’s it! Gebruik...

Volledig recept,

Zelf kokosbrood maken

Zelf kokosbrood maken

0 of 5

Zelf kokosbrood maken is helemaal niet moeilijk, en een stuk gezonder dan uit de winkel (boordevol suiker). Daarbij is een plakje van dit kokosbrood fodmap-arm, dus heerlijk op een glutenvrije...

Volledig recept,

Gekruide ‘zoete’ notenmix

Gekruide ‘zoete’ notenmix

3 of 5

Deze fodmap notenmix heeft een zoetige smaak, maar er komt geen suiker aan te pas. Ik bewaar suiker altijd het liefst voor het bakken van koekjes en taarten: dat is meestal...

Volledig recept,

Crackers

Crackers

0 of 5

Glutenvrije crackers zijn vaak ontzettend duur en niet altijd erg vezelrijk. Maak daarom je eigen crackers! Dit is een basis recept voor low FODMAP crackers, maar heb je zin in iets...

Volledig recept,

Lactosevrije vla

Lactosevrije vla

0 of 5 3 Minutes 1 L

Ook zo gek op vla? Er is nog geen lactosevrije vla variant te vinden in de supermarkt maar je kan het heel makkelijk zelf maken! Ca. 3-4 dagen houdbaar in...

Volledig recept,

Fodmap-arme Monash Veggie burger

Fodmap-arme Monash Veggie burger

0 of 5 20 Minutes

Een heerlijk recept voor vegetarische burgers met aardappel, rijst en groenten: Fodmap-arme Monash Veggie burger, van Marina Iacovou. Voor een veganistische burger vervang je het ei door 2 el olijfolie en de Parmezaanse...

Volledig recept,

Mugcake met banaan, chocolade en framboos

Mugcake met banaan, chocolade en framboos

5 of 5 5 Minutes

Oh my god, ken je de mugcake al? Dit is een cakeje in een thee/koffiemok en één van de beste uitvindingen voor ons fodmappers. Binnen een paar minuten staat er een...

Volledig recept,

Gebakken tofu met noedels en ketjap

Gebakken tofu met noedels en ketjap

5 of 5

Gister heb ik een blok tofu gekocht en er meteen wat lekkers mee gemaakt; gebakken tofu met noedels in een lekkere ketjapsaus! Omdat veel vleesvervangers tarwe of andere fodmap’s bevatten (en noten...

Volledig recept,

Thaise Omelet

Thaise Omelet

0 of 5 5 Minutes 1 omelet

Net een heerlijke omelet gegeten, maar dan nét even anders. Ik had nog wat eieren, paprika, koriander en een halve limoen liggen van de quinoa salade van gister… Samen leveren...

Volledig recept,

Kruidenboter van kokosolie

Kruidenboter van kokosolie

0 of 5 5 Minutes 1 bakje

Een nieuwe ontdekking! Kokosolie met knoflook van Royal greens! Deze kokosolie bevat alleen het aroma van knoflook, en dus geen vervelende fodmaps! Win win situatie. Hou je ook zo van...

Volledig recept,