Soms heb je zin in iets met chocolade. Liefst iets wat makkelijk en snel te maken is, en ook nog gezond. Ik maakte een snel en gezond FODMAP-arm recept, probeer deze eens, zo lekker!
Chocolade smoothie
-
- Prep Time
- Minutes
- Difficulty Level Beginner / Makkelijk
Ingredients
- 240 ml ongezoete amandelmelk
- 1 ijsklontje
- 1 banaan (vers of uit de diepvries)
- 1 avocado (ca 60 gram)
- 1 el cacaopoeder
- 1 el pindakaas
- 1 tl ahornsiroop
- 1/2 el zonnebloempitten
- 1/2 el lijnzaad en/of chiazaad
- 1/2 el gewelde rozijnen
Instructions
- voeg alle ingredienten in een grote stevige blender
- mix net zolang tot je geen pitjes en zaadjes meer kan onderscheiden
- schenk het uit in 2 hoge glazen
Rate this recipe
-
0 People Rated This Recipe
-
Average Rating
-
- (0 / 5)
Heerlijk! Ik had geen amandelmelk in huis en gebruikte sojamelk. Het ijsklontje heb ik vervangen door wat water, want mijn buik vindt koud niet zo fijn,
Lijkt me heel lekker, maar met deze hoeveelheden (rijpe) banaan en avocado is het toch niet low fodmap?
Hoi Wendy
Het recept is voor 2 porties. En je mag gewoon een banaan, liefst hardgeel. Je mag daar zeker 110 gram van. Dat is geen probleem. In dit recept wordt 1 banaan gebruikt voor 2 porties dus het kan. Idem voor avocado. Je mag tot 45 gram avocado. Dus totaal is het nog steeds FODMAP-arm. Geniet ervan!