Inloggen

Registreren

Je persoonlijke gegevens worden gebruikt om je ervaring op deze site te ondersteunen, om toegang tot je account te beheren en voor andere doeleinden zoals omschreven in onze privacybeleid.

eBook voor vegetariërs en veganisten (PDF)

 9.99

In het ebook staan veel verschillende recepten. Een dagmenu is een leidraad, en als je een gerecht uit een bepaalde dag niet lekker vindt, kun je deze gerust met een ander gerecht wisselen. Dit maakt niet uit! Alle gerechten en opties in het ebook zijn FODMAP-geschikt dus je kunt hier gerust tussen wisselen. We geven veel opties zonder brood. Enkele voorbeelden van gerechten (vrijwel allemaal ook met een vegan optie genoemd):

– Boekweitwraps

– Caprese salade

– Courgette muffins

– 1 minuut plat havermoutbroodje

– Granola

– mugcake

– quinoa ontbijtkom

– wortelsalade

– tofusaté

– pindakaaskoekjes

– brownies

– gemarineerde aardbeien

– gebakken ananas

– chai-chocoladeballetjes

– suikervrije worteltaartrepen

– aardappelcurry

– courgette quiche – zonder korst

– frisse wok met koriander

– ‘gehakt’ ballen

– gevulde courgette met tofu en olijven

– pasta ‘bolognese’

– pasta pesto met tomatensalsa en pijnboompitten

– pastinaak-amandelsoep

– quinoa-groenteomelet

– rijstsalade 

– spinaziepannenkoeken

– Surinaamse pindasoep

– veggie burger en worstjes

– taco’s

– zoete aardappel frittata 

– verschillende sauzen (aardbeiensaus, pesto, pindakaas, kruidenboter, gekruide mayonaise, dressings etc.)

– verschillende marinades voor tofu/tempe/quorn etc.

– verschillende snacks/tussendoortjes

– etc. etc. 😉  

Categorie: Tags: ,

Product Description

Dit E-book dient als hulmiddel bij het volgen van het FODMAP dieet, wanneer je een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon volgt. Dit E-book is geen dieetadvies, en kan professionele begeleiding van een FODMAP gespecialiseerde diëtist niet volledig vervangen. Vooral wanneer u naast een plantaardige voeding een aangepast dieet moet of wilt volgen, zoals histaminearm of bij kinderen, adviseren wij om persoonlijke begeleiding te vragen bij ons of een andere gespecialiseerde FODMAP diëtist bij u in de buurt.

De weekmenu’s zijn, wanneer ze volledig worden gevolgd, laag in FODMAPs. Wanneer u meer dan de aangegeven porties eet, of andere producten gebruikt dan aangegeven, kan de hoeveelheid FODMAPs hoger worden. Dit E-book is de plantaardige variant van het E-book 4 FODMAP arme weekmenu’s en daarom het perfecte plantaardige hulpmiddel tijdens het FODMAP dieet!

Voor de aanbevolen hoeveelheden van specifieke producten verwijzen wij u naar de Monash University Low FODMAP diet App of naar de lijsten te verkrijgen via de gratis downloads

 

Pin It on Pinterest