Meer informatie?

In de nieuwste FODMAP dieet checklijsten vind je uitgebreide informatie over

  • Hoe voedingsmiddelen worden getest
  • Hoe ga je om met de groene FODMAP-arme lijst
  • Hoe ga je om met de oranje FODMAP-beperkte lijst
  • Hoe ga je om met de rode FODMAP-rijke lijst
  • Welke ingrediënten je beter kan vermijden
  • Welke ingrediënten zijn toegestaan
  • Algemene adviezen voor een rustige buik

Meer informatie?

Hoe gebruik je het weekmenu?

Dit weekmenu is samengesteld voor de eliminatiefase van het FODMAP-dieet. Het is essentieel om na twee tot zes weken met begeleiding van een diëtist de verschillende groepen FODMAP’s te herintroduceren en te kijken naar welke voedingsmiddelen zorgen voor extra darmklachten. Deze herintroductiefase is belangrijk om jouw dieet uit te breiden en te zorgen voor een zo gevarieerd mogelijk voedingspatroon.

Een gespecialiseerde diëtist kan goed uitrekenen hoeveel energie je per dag nodig hebt. Dit heeft te maken met je beroep (zittend, staand, bewegend), bewegingspatroon (sport etc.) en lichaamsbouw (lengte, gewicht, geslacht). Daarnaast kan de diëtist rekening houden met specifieke voedingsbehoeften zoals een verhoogde behoefte aan bepaalde vitamines of een speciaal dieet zoals nodig is bij coeliakie, nierproblemen of wanneer je bijvoorbeeld veganistisch eet of last hebt van bepaalde voedselallergieën.

Dit weekmenu is samengesteld voor een gemiddeld eetpatroon. Luister naar je lichaam en kijk naar het weekmenu om te bepalen of de totale hoeveelheid aan voeding genoeg, te veel of te weinig aan energie bevat. Is het te veel of te weinig?

Lees hier wat je dan moet doen.

 

 

 

Laatste FODMAP dieet toegevoegde recepten

Laatste FODMAP dieet berichten

Gabi op reis met het Fodmap-dieet

Gabi op reis met het FODMAP-dieet Gabi blogt, zie ook haar leuke website Gabi&Sil op...

Read More

Recensie FODMAP-arm kookboeken met 2 recepten

Recensie FODMAP-arme kookboeken In deze blog zal ik, Sigrid, dietist, mijn mening geven over 2...

Read More

Hoe je genoeg fruit kan eten bij het FODMAP-dieet

Genoeg fruit tijdens het FODMAP-dieet Volwassenen krijgen het advies om 2 porties fruit (200 gram)...

Read More

Nieuw logo!

Pepermuntolie: voordelen en bijwerkingen

Heb je last van diarree, geborrel in je buik, misselijkheid, obstipatie, onregelmatige ontlasting, opgeblazen gevoel,...

Read More

De perfecte FODMAP-smoothie

Stappenplan voor De perfecte FODMAP-smoothie Volg dit stappenplan om een lekkere én voedzame smoothie te...

Read More