Dit weekmenu is samengesteld voor de eliminatiefase van het FODMAP-dieet. Het is essentieel om na twee tot zes weken met begeleiding van een diëtist de verschillende groepen FODMAP’s te herintroduceren en te kijken naar welke voedingsmiddelen zorgen voor extra darmklachten. Deze herintroductiefase is belangrijk om jouw dieet uit te breiden en te zorgen voor een zo gevarieerd mogelijk voedingspatroon.

Een gespecialiseerde diëtist kan goed uitrekenen hoeveel energie je per dag nodig hebt. Dit heeft te maken met je beroep (zittend, staand, bewegend), bewegingspatroon (sport etc.) en lichaamsbouw (lengte, gewicht, geslacht). Daarnaast kan de diëtist rekening houden met specifieke voedingsbehoeften zoals een verhoogde behoefte aan bepaalde vitamines of een speciaal dieet zoals nodig is bij coeliakie, nierproblemen of wanneer je bijvoorbeeld veganistisch eet of last hebt van bepaalde voedselallergieën.

Dit weekmenu is samengesteld voor een gemiddeld eetpatroon. Luister naar je lichaam en kijk naar het weekmenu om te bepalen of de totale hoeveelheid aan voeding genoeg, te veel of te weinig aan energie bevat. Is het te veel of te weinig?

Lees hier wat je dan moet doen.